Перекусы на правильном питании – полезные рецепты

Правильное питание – залог здоровья!
Находиться на правильном питании – это не только хороший способ поддерживать свое здоровье, но и неотъемлемая часть процесса похудения. Поэтому важно не только на завтрак, обед и ужин употреблять в пищу полезные блюда и соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов.

Для худеющих женщин или мужчин основная польза быстрого перекуса состоит в том, что организм не переедает, а получает необходимые питательные вещества и приглушает чувство голода. Меню на день должно включать в себя два завтрака, обед, полдник и ужин. Между приемами пищи и перед сном нужно есть продукты для утоления голода, в течение дня их можно взять с собой в дорогу или на работу.

1.Перекусы на бегу
Если нет возможности в течение дня спокойно перекусить сидя за столом, то на бегу также можно быстро утолить чувство голода полезно и просто. Примеры того, что можно поесть на бегу:
смеси из сухофруктов и орехов;
свежие фрукты в сыром виде;
фруктовые батончики, в составе которых мюсли, орехи, фрукты и ягоды. Приобрести можно в супермаркете, в спортивном магазине или аптеке.

2.Перекусы на работу
Правильный рацион должен соблюдаться при питании на работе, в школе или институте. Ниже приведены примеры того, что вы можете съесть на учебе или работе, чтобы утолить голод:
кефир, йогурт или ряженка – молочный продукт наполняет желудок и питает его легкоусвояемыми белками. Если дополнять данный перекус разными сезонными фруктами и ягодами, то это разнообразит вкус и не надоест;
бутерброд из зерновых хлебцев или хлеба с отрубями, на ломтик можно положить отварное куриное мясо, мясо телятины или нежирную красную рыбу;
ПП из творога можно легко приготовить в обеденный перерыв. Можно его смешать с нежирной сметаной и добавить зелень. Из лаваша с такой начинкой получится простой и вкусный рулет.

3.Перекусы для худеющих
ПП при борьбе с лишним весом требует контроля калорийности. После перекуса должно оставаться чувство сытости, поэтому употребляемая пища должна быть одновременно и питательной и низкокалорийной. Правильные перекусы при похудении должны включать в себя белковую пищу, клетчатку и растительные жиры.
Варианты простых перекусов для похудения:
сезонные свежие фрукты (кроме бананов);
классический йогурт без добавок;
орехов и сухофруктов можно употребить не более 1 горсти за перекус;
салаты из овощей;
хлебцы с нежирным сыром;
запеченные яблоки;
отварные яйца (не более 3 в неделю);
из замороженных ягод можно приготовить желе или кисель;
орехово-фруктовые батончики.

10 причин добавлять в белье уксус во время стирки

Добавьте 9% -ный уксус в список необходимых средств для стирки наряду со стиральным порошком и отбеливателем. Использовать это дешевое и универсальное средство можно почти для всего: начиная с пододеяльников и полотенец и заканчивая нижним бельем и одеждой для новорожденных.
1.Уксус освежает краски. Для повышения качества стирки добавьте в стиральную машину ½ стакана уксуса. Стиральный порошок будет работать намного эффективнее и лучше отстирывать
2.Его можно использовать вместо кондиционера для белья. Если добавить ½ стакана уксуса в отсек для кондиционера во время полоскания, он будет действовать не хуже кондиционера, смягчая ткани. Особенно хорошо использовать уксус для полотенец.
3.Он снимает статический заряд. Если одежда постоянно липнет к телу, поможет ½ стакана уксуса во время стирки. В зависимости от того, какого результата вы хотите достичь: снять статическое электричество, смягчить ткани или отмыть саму стиральную машину, уксус можно добавлять в любой отсек стиральной машины и использовать в комбинации с порошком.
4.И мыльный налет. Уксусная кислота разрушает мыльный налет, который со временем образуется на одежде после нескольких стирок. А наличие налета на полотенцах, простынях и пододеяльниках может раздражать чувствительную (особенно детскую) кожу и стать причиной аллергической реакции. Чтобы избавиться от налета, просто добавляйте в стирку стакан уксуса.
5.Уксус помогает снять шерсть домашних животных с тканей. Благодаря уксусу вещи не только перестают электризоваться и липнуть, он помогает также избавиться от налипшей на одежду шерсти. Залейте ½ стакана в стирку во время полоскания и это поможет эффективнее смыть с одежды налипшую шерсть.
6.Он действует как отбеливатель. Чтобы сохранить белизну и избавиться от желтых разводов на белой ткани, можно также использовать уксус. От желтых пятен поможет ½ стакана столового уксуса, добавленного в воду во время полоскания.
7.И пятноудалитель. Не расстраивайтесь, если разлили на любимую блузку кофе. Держите дома бутылку-спрей с уксусом. Им можно обрабатывать пятна от кофе, вина, шоколада или варенья. Нанесите уксус на пятно и оставьте на 10 минут. После этого можно будет постирать вещь, как обычно, не боясь что от пятна останутся какие-то следы. Уксус безопасен для тканей из хлопка и полиэстера. Если вы случайно испачкали одежду дезодорантом, налейте уксус на тряпочку и протрите пятно.
8.Уксус хорошо нейтрализует запахи. Уксус отлично помогает нейтрализовать запахи табака или плесени. Добавьте 1 стакан уксуса во время полоскания, и от запахов не останется и следа. С уксусом можно постирать шторы или диванные подушки, если кто-то курил в помещении.
9.Защищает вещи от окрашивания. Известно, что одежда из ярких тканей часто сильно линяет. Положили случайно красное полотенце вместе с остальным бельем? Ожидайте, что ваши носки и футболки станут после стирки розовыми. Если боитесь, что какая-нибудь вещь полиняет и окрасит другие ткани, замочите ее в уксусе на 15−20 минут перед стиркой.
Подходит для стирки деликатных вещей. Используйте уксус для стирки купальников или деликатного нижнего белья. Добавьте ¼ стакана в теплую воду и замочите вещи на 15−30 минут. Хорошо прополоскайте и повесьте сушиться.
10.Ухаживает за стиральной машиной. Чтобы на стенках и деталях машины не оседал мыльный и известковый налет, применяйте уксус. Машина будет в полном порядке, если один раз в месяц добавлять стакан уксуса в диспенсер для подачи порошка и запускать стандартную программу стирки без белья.

Использование шарика из фольги при стирке

Уход за одеждой – дело кропотливое и хлопотное. Даже если стиральная машина у вас последних выпусков, нет-нет да и огорчит вас качество выстиранного белья: то пятно не совсем отстиралось, то не получилось желанной свежести, то наряд из искусственных тканей предательски электризуется как раз тогда, когда вам просто необходимо выглядеть безупречно.

Вот по поводу последней неприятности и хочется поделиться опытом. Оказывается, лучше всяких дорогих кондиционеров с таким статическим электричеством с успехом поборется простой плотный шарик из алюминиевой фольги, скатанный вашими собственными руками из подручного материала, например, обёртки от шоколада.

Как вам, наверное, известно, алюминий – один из самых лучших нейтрализаторов статического электричества. И если вы положите в барабан, куда загружаете бельё для стирки, упомянутый нами шарик из фольги, то ткани насытятся ионами алюминия и перестанут «липнуть».

Теперь каждая ваша стирка может сопровождаться таким помощником: этот шарик может служить вам полгода (кстати, их можно использовать и сразу несколько). Как видите, самое простое и практически бесплатное средство может не только избавить вас от неприятной особенности наэлектризованного белья, но и сэкономит ваши средства, ведь кондиционеры для белья стоят недёшево.

Как отбелить носки и рубашки до белизны - 2 способа:

Способ №1:

Смешайте пищевую соду с 250 мл теплой воды. Пропитайте смесью белые вещи и оставьте на ночь. Утром постирайте как обычно. Если желтые пятна сильно въелись — попробуйте добавить в раствор соли и довести его до кипения. Затем замочите в нем вещи.

Способ №2: Растворите 5 таблеток аспирина в воде и замочите белую одежду на 15 минут. После постирайте. Вы так же можете добавить аспирин к стиральному порошку непосредственно во время стирки.

Если ваши вещи окрасились — не спешите их выбрасывать. Для начала прокипятите их в воде с лимонным соком и оставьте на 15-20 минут. После постирайте как обычно. Если вы не хотите кипятить вещи — просто добавьте уксус во время стирки. Это так же поможет вернуть былой цвет одежды. Помните, лучше всего сушить белые вещи на солнце.

Знаете способы лучше? Пишите в комментах!!!

Как проверить качество и натуральность некоторых продуктов:

1.

2.


3.

Читать далее...

Идеально чистая кухня – мечта любой хозяйки. Каждая женщина не отказалась бы от волшебной палочки, которая по одному взмаху наводила бы порядок. Но такое бывает только в сказках, а нам с вами остается запасаться хитростями, которые позволят тратить минимум времени и получать от затраченных усилий максимум пользы.

Предлагаю лайфхак, который заставит вашу металлическую раковину буквально сиять. Конечно, для этого есть специальные чистящие средства, но:

1) они могут в любой момент закончиться;

2) у некоторых на них аллергия.

Все, что вам понадобится для сияющей мойки, — это обычная хлебопекарная мука, которая есть чуть ли не в каждом доме. Подойдет даже самый дешевый сорт.

Что нужно сделать:

1. Вымойте раковину губкой с мыльным раствором. Подойдет обычное средство для мытья посуды.
2. Тщательно высушите раковину тряпкой или бумажным полотенцем. Не игнорируйте этот шаг, поскольку даже оставшаяся капля воды испортит всю процедуру.
3. Посыпьте раковину слоем муки.
4. Салфеткой или бумажным полотенцем натрите раковину так, словно вы покрываете воском ваш автомобиль.
5. Удалите остатки муки.

Вы удивитесь, насколько засияет ваша раковина. Честно говоря, мы не знаем, какими еще средствами можно добиться подобного эффекта. Раковина чистая, теперь можно уделить время родным и близким!

Хитрости при приготовлении рыбы

1. Перед обработкой рыбы, поместите ее в посуду с водой, если рыба тонет она свежая, если нет, то откажитесь от приготовления данного продукта.

2. Для устранения сильного запаха при жарении рыбы в растительное масло положите одну картофелину, очищенную и нарезанную ломтиками.

3. Рыбный бульон солят в самом начале варки.

4. Соленую рыбу, прежде чем разделывать, заливают холодной водой, чтобы она слегка набухла – тогда ее легче будет чистить.

5. Чтобы рыба не разваливалась при жарке, ее нужно разделать и посолить за 15 минут до приготовления.

6. Сильно соленую рыбу вымачивают в холодной воде в течение 4-6 часов. Через каждые 1-2 часа воду меняют. Хранить вымоченную рыбу не рекомендуется.

7. Внутренности рыбы (не крупной) можно удалить, не разрезая брюшка. Для этого нужно сделать глубокий разрез возле жабр, перерубить позвоночник и удалить голову вместе с внутренностями.

8. При жарке рыбы добавьте в горячее масло немного соли, тогда рыба приобретет хрустящую корочку.

9. Чтобы рыба хорошо отчищалась от чешуи, ее нужно опустить в кипяток, а затем, положить в теплую воду с добавлением уксуса.

10. Кожа с рыбы легко снимается, если предварительно опрыскать ее уксусом.

Читать далее...

Сложно представить себе интерьер без такого красочного элемента, как шторы и тюль. Они с легкостью украсят любое помещение. Однако для того, чтобы указанные изделия сохраняли свой первоначальный внешний вид, за ними надо правильно ухаживать.

Чаще всего домохозяйки задаются вопросом о том, как правильно стирать тюль, поскольку ткань изделия очень тонкая и требует к себе особого отношения. На практике же всё оказывается не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Нужно лишь соблюдать определенные правила.

При какой температуре следует стирать тюль?

Для стирки тюля можно использовать обычный порошок, однако проще всего из ткани выполаскивается именно жидкое средство для стирки. Что касается температуры воды, то она должна быть не слишком горячей, а именно 40-50 градусов. В противном случае тюль можно испортить.

Как стирать тюль в машинке?

Если тюль стирается регулярно, то он не успевает загрязниться настолько, чтобы использовать стиральную машину. А значит, вы не будете подвергать его дополнительной нагрузке, от которой он может потерять форму либо порваться.

Тем не менее, стирка тюля допускается также в стиральной машине при температуре, не превышающей 30 градусов, на щадящем режиме без отжима. Желательно также использовать специальный мешочек для стирки - это позволит сохранить целостность ткани.

Как стирать тюль из органзы?

Читать далее...

Одеяло из верблюжьей шерсти

Шерсть - такой материал, которому свойственно самоочищаться. Одеялам из верблюжьей шерсти очень полезны частые проветривания. Но если всё-таки возникла необходимость основательно почистить одеяло, то предпочтительнее обратиться в химчистку. Во-первых, в результате стирки такого изделия в машине, есть риск, что шерсть сильно сваляется, изменится размер и форма одеяла. Во-вторых, сушить его тоже сложно, а неправильная сушка безнадежно испортит его внешний вид. И в третьих потеряются уникальные полезные свойства верблюжьей шерсти.

Если на ярлыке есть значок, разрешающий стирку, то это должна быть очень бережная стирка. Стирайте лучше в ванне, вручную, в холодной воде средством для шерстяных изделий. Помните его руками, не скручивая, прополоскайте тщательно, дайте стечь воде. Найдите ровную горизонтальную поверхность и разложите там одеяло для сушки.

Одеяло из овечьей шерсти

Овечья шерсть немного отличается от верблюжьей. Она дешевле, чуть тяжелее, волос имеет другую структуру, поэтому теплоизоляционные свойства не такие высокие, как у верблюжьей шерсти. Но правила по уходу за одеялом такие же. Любые шерстяные вещи воду не любят, их лучше подвергать химчистке. Впрочем, при необходимости такое одеяло можно очень аккуратно постирать. Главное – ограничить пребывание в воде до минимума. Не трите, мокрая шерсть непрочный материал. Не замачивайте дольше десяти минут и быстро полоскайте. Стирайте средством для шерсти или нейтральным шампунем. Лучше вручную, в прохладной воде. Температуру воды при полоскании не меняйте. При отжиме не выкручивайте. В стиральной машине стирка допускается только при наличии специальной программы для шерсти. Чтобы шерстяные волосинки не свалялись в фильтре машины, одеяло стирайте в пододеяльнике. Вода должна быть не более 30 градусов. Сушите на горизонтальной поверхности, хорошо расправив. Чтобы ткань не выгорела, во время сушки обязательно притеняйте от солнечных лучей.

Бамбуковое одеяло

Читать далее...

58 просмотров

Маленькие хитрости с едой.

49 просмотров

Пеналы без шитья - несколько вариантов и мастер-класс.

От частого использования сковорода может покрыться нагаром, и с этим что-то нужно делать. Сам по себе нагар — это смесь жира и окалины, которую выделяет металл в процессе нагревания. А значит, попадание нагара в еду является крайне вредным для здоровья. Поэтому не запускайте сковороду до плачевного состояния, когда куски нагара могут отделяться от стенок и попадать в еду. Нужно обязательно помнить, что сковородки бывают из разных материалов, а потому и методы очистки для всех типов сплавов будут разными.

Сковородки с тефлоновым покрытием 

Читать далее...

42 просмотров

Советы на все случаи в жизни.

1022 просмотров

Лайфхаки с клеевым пистолетом.

852 просмотров

Всякая всячина из пластиковых бутылок - что можно смастерить полезного.

1205 просмотров

Губка для посуды - лайфхаки для разных ситуаций.

935 просмотров

Лайфхаки с джинсами

Хорошая идея:

1076 просмотров

Советы для кухни.

843 просмотров

Советы для хозяюшек) Много всяких полезностей!

51 просмотров

Монетка в помощь в разных ситуациях.

46 просмотров

Необычные методы заточки

653 просмотров

Как правильно хранить одежду - советы и идеи.

1662 просмотров

Идеи для хранения обуви.

48 просмотров

Идея для декора чашки или других вещей при помощи теплой воды и лака для ногтей.

1215 просмотров

Как модернизировать губку для мытья посуды - полезные советы для уборки.

1556 просмотров

Как приспособить лотки для яиц для иных целей - примеры и идеи.

Предлагаю хорошие идеи непривычного использования привычных вещей. Многие называют их лайфхаками, которые упрощают жизнь. Как говориться мелочь, но приятно. Так и с этими полезностями. Без них можно прожить, но зная эти хитрости гораздо проще обосновать свой быт)

Подборочка советов в картинках:

1.

2.

Читать далее...

112 просмотров

Резинка в помощь при разных полезных мелочах.

Даже представить страшно, сколько аварий и сложных ситуаций происходит на дорогах ежедневно. И сколько проблем это создает людям и водителям автомобилей. А тем более, если такая беда случится в зимнее холодное время или глубокой ночью, в безлюдном месте, где о помощи и мечтать не приходится. Такие ситуации бывают на дорогах довольно часто. Но не спешите опускать голову и падать духом. Выход всегда должен быть из любой ситуации. И в данном случае он тоже есть.
Главное - иметь при себе контакты с очень важным и нужным сервисом.
Читать далее...

758 просмотров

Декор футболки горячим клеем. Надпись или рисунок можно придумать другой - главное идея)

1279 просмотров

Идеи для декора всякой всячины - много интересных вариантов.

39 просмотров

Как очистить утюг от нагара - несколько наглядных вариантов.

1544 просмотров

Как использовать пищевую пленку в быту не по прямому назначению, но с пользой.

646 просмотров

Как использовать зубную щетку не по прямому назначению, но с пользой)

106 просмотров

Оригинальная подставка для вазона своими руками.

Отпечатки из теста ножки или ручки малыша

Рецепт теста: 

• 1 стакан соли 
• 1 стакан обычной муки 
• Полстакана теплой воды 

Если тесто будет липнуть – добавьте немного муки, если слишком сухим – немного воды. 

Изделие запекать при температуре 100 градусов в течении 3 часов. Чем тоньше слой, тем меньше температура.

Как незаметно соединить нитки - простой и хороший способ:

1.

Читать далее...

529 просмотров

Как пылесосом удалить пятно с ковра.

102 просмотров

Как можно использовать вилку на кухне. Полезные советы)