-Рубрики

 -Цитатник

Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео - (2)

Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео ...

Лечебный звон колоколов. Видео - (0)

Лечебный звон колоколов. Видео Лечебный звон колоколов. Видео. В старину считалось, что колоко...

Поздравляю пользователей портала Li.ru с Рождеством Христовым. - (0)

Поздравляю пользователей портала Li.ru с Рождеством Христовым. Видео Рождество — это пра...

Творчество художницы Севера Елены Шалапугиной. Видео - (0)

Творчество художницы Севера Елены Шалапугиной. Видео Творчество художницы Севера Елены Шалапуг...

Молитва Святому Николая о помощи в деньгах - (0)

Молитва Святому Николая о помощи в деньгах. Видео Молитва Святому Николая о помощи в деньгах. ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Fantazy_Carnaval

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 6882

Выбрана рубрика Спорт, гимнастика, упражнения, йога.


Другие рубрики в этом дневнике: Юридические и финансовые вопросы(2), Фильмы, рецензии, трейлеры, киноактеры(12), Транспорт и техника(38), Тесты, конкурсы, праздники(1), Творчество, искусство, культура(45), Рецепты, кулинария, блюда(518), Разное видео(219), Работа, бизнес, учеба(6), Путешествия(15), Природа, флора, фауна(35), Поэзия, литература, образование(41), Позитив, юмор(9), Поделки, рукоделие, hand-made(132), Музыка, клипы, исполнители(5), Может понадобиться(7), Мое настроение(24), Мода, одежда, обувь, аксессуары(18), Магазины, Компании, Шоппинг(32), Ландшафт, архитектура(3), Красота, здоровье, косметика(106), Копилка советов(128), Компьютер, программы, гаджеты(10), Картинки, фотографии, иллюстрации(53), История(3), Интерьер, дизайн, ремонт(56), Интересности, события(10), Игры, развлечения, досуг(15), Друзья, фейерверк мыслей, цитаты(22), Дом, дача, сад, огород(39), Гороскопы, сонники, астрология(0)
Комментарии (2)

К избавиться от второго подбородка

Дневник

Вторник, 20 Февраля 2018 г. 15:55 + в цитатник

Парочка самых лучших упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка:

1.

01 (583x463, 184Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (0)

Видео-запись: Упражнения для стройных ножек

Воскресенье, 27 Августа 2017 г. 10:49 + в цитатник
Просмотреть видео
15 просмотров

Упражнения для стройных ножек)

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога
Разное видео

Метки:  

Процитировано 4 раз
Комментарии (3)

Видео-запись: Эффективные упражнения для мышц живота

Пятница, 25 Августа 2017 г. 08:31 + в цитатник
Просмотреть видео
306 просмотров

Эффективные упражнения для мышц живота.

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога
Разное видео

Метки:  

Процитировано 18 раз
Комментарии (3)

Видео-запись: Королевская осанка

Суббота, 19 Августа 2017 г. 08:45 + в цитатник
Просмотреть видео
530 просмотров

Достаточно соблюдать несложные правило в повседневной жизни и делать эффективные упражнения, чтобы иметь королевскую осанку.

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога
Разное видео

Метки:  

Процитировано 31 раз
Комментарии (4)

Жиросжигающая тренировка на каждый день

Дневник

Суббота, 18 Февраля 2017 г. 16:09 + в цитатник

Жиросжигающая тренировка на каждый день:

1.
01 (489x432, 116Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (1)

Универсальные и эффективные упражнения на пресс

Дневник

Воскресенье, 12 Февраля 2017 г. 12:44 + в цитатник
Универсальные и эффективные упражнения на пресс:

1. Статично держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута)
2. Планка (1 минута)
3. Поднятие ног в положении лежа (25 р)
Всего 4 подхода. Каждый день!
 
3240047_t6FVXnazcG8 (640x640, 38Kb)
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (5)

Как справиться с упрямым животиком - комплекс упражнений

Дневник

Воскресенье, 29 Января 2017 г. 12:43 + в цитатник

Как справиться с  упрямым животиком - комплекс упражнений:

1.
01 (561x484, 235Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (0)

Видео-запись: Как привести фигуру в порядок

Среда, 18 Января 2017 г. 15:30 + в цитатник
Просмотреть видео
51 просмотров

Как привести фигуру в порядок к лету - комплекс упражнений на каждій день.

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога
Разное видео

Метки:  

Процитировано 20 раз
Комментарии (1)

Эффективное упражнение для плоского живота

Дневник

Пятница, 06 Января 2017 г. 16:43 + в цитатник

Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

3240047_iESwjyIqCJs (700x434, 87Kb)

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (0)

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса

Дневник

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г. 11:19 + в цитатник

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.

1.
01 (700x536, 216Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (1)

Эффективный комплекс упражнений

Дневник

Четверг, 04 Июня 2015 г. 17:34 + в цитатник

Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса. Делать 15 повторений по 3-4 раза и эффект не заставит себя ждать.

3240047_5454545 (700x661, 315Kb)

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (6)

Отвислый живот уберет полотенце

Дневник

Вторник, 12 Мая 2015 г. 10:15 + в цитатник

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за 5 минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она даёт возможность вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7- 10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и “косолапо” сводим стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20- 25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму - и вы ощутите, как живот чудесным образом “втягивается” внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать 5 минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время “отдыха на валике”. Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

3240047_LOmxp52iqes (604x335, 38Kb)

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (4)

Упражнения на пресс для плоского животика

Дневник

Суббота, 21 Марта 2015 г. 13:43 + в цитатник

Упражнения на пресс для плоского животика:

1.
1 (431x604, 144Kb)

Еще 8 упражнений
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  

 Страницы: [1]