-Рубрики

 -Цитатник

Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео - (2)

Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео ...

Лечебный звон колоколов. Видео - (0)

Лечебный звон колоколов. Видео Лечебный звон колоколов. Видео. В старину считалось, что колоко...

Поздравляю пользователей портала Li.ru с Рождеством Христовым. - (0)

Поздравляю пользователей портала Li.ru с Рождеством Христовым. Видео Рождество — это пра...

Творчество художницы Севера Елены Шалапугиной. Видео - (0)

Творчество художницы Севера Елены Шалапугиной. Видео Творчество художницы Севера Елены Шалапуг...

Молитва Святому Николая о помощи в деньгах - (0)

Молитва Святому Николая о помощи в деньгах. Видео Молитва Святому Николая о помощи в деньгах. ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Fantazy_Carnaval

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 6882

Комментарии (3)

Видео-запись: Эффективные упражнения для мышц живота

Пятница, 25 Августа 2017 г. 08:31 + в цитатник
Просмотреть видео
306 просмотров

Эффективные упражнения для мышц живота.

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога
Разное видео

Метки:  

Процитировано 18 раз
Комментарии (4)

Жиросжигающая тренировка на каждый день

Дневник

Суббота, 18 Февраля 2017 г. 16:09 + в цитатник

Жиросжигающая тренировка на каждый день:

1.
01 (489x432, 116Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (1)

Универсальные и эффективные упражнения на пресс

Дневник

Воскресенье, 12 Февраля 2017 г. 12:44 + в цитатник
Универсальные и эффективные упражнения на пресс:

1. Статично держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута)
2. Планка (1 минута)
3. Поднятие ног в положении лежа (25 р)
Всего 4 подхода. Каждый день!
 
3240047_t6FVXnazcG8 (640x640, 38Kb)
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (5)

Как справиться с упрямым животиком - комплекс упражнений

Дневник

Воскресенье, 29 Января 2017 г. 12:43 + в цитатник

Как справиться с  упрямым животиком - комплекс упражнений:

1.
01 (561x484, 235Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  
Комментарии (0)

Видео-запись: Как привести фигуру в порядок

Среда, 18 Января 2017 г. 15:30 + в цитатник
Просмотреть видео
51 просмотров

Как привести фигуру в порядок к лету - комплекс упражнений на каждій день.

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога
Разное видео

Метки:  

Процитировано 20 раз
Комментарии (1)

Эффективное упражнение для плоского живота

Дневник

Пятница, 06 Января 2017 г. 16:43 + в цитатник

Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

3240047_iESwjyIqCJs (700x434, 87Kb)

Рубрики:  Спорт, гимнастика, упражнения, йога

Метки:  

 Страницы: [1]