От питания напрямую зависит состояние нашего организма. Часто при неправильном и вредном питании берут на себя удар сердце и сосуды. Поэтому стоит задуматься о правильном и полезном ежедневном рационе и умеренных физических нагрузках, чтобы поддерживать себя в хорошем физическом и душевном состоянии. 

Для кровеносных сосудов полезны следующие продукты:

• Авокадо. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые значительно снижают возможность заболеваний сердца и сосудов, улучшают память и нормализуют холестерин в организме. 
• Грейпфрут. Витамины в его составе укрепляют стенки сосудов, повышая их эластичность.
• Яблоко. Клетчатка в его составе снижает холестерин и предотвращает заболевания сердца.
• Гранат. Улучшает кровообращение, разжижает кровь, препятствует формированию атеросклероза.
• Льняное масло. Приводит в норму показатели холестерина и снижает риск образования тромбов.
• Злаки. Способны поддерживать сосуды кровеносной системы на хорошем уровне.
• Бобовые. При гипертензии имеют профилактическое воздействие.
• Тыква. Элементы в ее составе борются с атерослерозом сердечных сосудов, снижают артериальное давление, а также нормализуют баланс воды и солей в организме.
• Ягоды. Выводят излишки жидкости, расширяют кровеносные сосуды и понижают давление.
• Рыба. Предотвращает инфаркт и нормализует свертываемость крови.
• Черный шоколад. стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя ее, снижает холестерин. 
• Грецкий орех. Способен минимизировать уровень "плохого" холестерина и повысить уровень "хорошего".

Для крови наибольшее значение имеют такие продукты:

• печень
• жирная рыба
• белокачанная капуста
• брокколи
• мед
• свекла
• гранат